피부회복에 수면 시간과 시각 중 무엇이 중요한가요?

여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.12
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  피부 회복을 위해서는 수면 시간과 시각 모두 중요합니다.

  충분한 수면 시간을 확보하는 것이 기본적으로 중요한데, 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 이 정도의 수면 시간이 피부 세포가 재생되고 손상된 조직이 회복되는 데 필요합니다.

  하지만 시각적인 측면에서도 중요한 포인트가 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 성장 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간대로, 이 시간에 수면을 취하면 피부 재생에 더욱 효과적입니다. 이 시간대에 깊은 수면을 취하게 되면 피부 회복과 재생이 최적화될 수 있습니다.

  따라서 피부 건강을 위해서는 충분한 수면 시간(7~9시간)을 확보하면서, 가능하다면 밤 10시에서 새벽 2시 사이의 시간대에 수면을 취하는 것이 가장 이상적입니다.

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