건강보조식품 복용 순서는 어떻게 해야 할까요?

Question

건강보조식품 섭취순서가 궁금해요 거즘 식사시 함께 복용하라고 하는데요 제가 복용중인게 유산균, 밀크씨슬,msm,오메가3,칼슘마그네슘,아연 입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

건강보조식품 복용 순서는 다음과 같이 권장드립니다:

1. 유산균: 아침 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 유산균은 위산에 약하므로 공복 상태에서 복용하면 장까지 도달할 수 있습니다.

2. MSM: 아침 식후에 복용하는 것이 좋습니다. MSM은 식사와 함께 복용하면 위장에 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 오메가3: 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 오메가3는 지용성이므로 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다.

4. 칼슘, 마그네슘: 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁에 복용하는 것이 좋습니다.

5. 밀크씨슬: 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬은 수면 중에 간 세포 재생이 활발해지는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 아연: 편한 시간대에 복용해 주셔도 무방합니다. 아연은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

이러한 권장사항은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태나 특정 건강보조식품의 지침에 따라 달라질 수 있습니다. 또한, 여러 건강보조식품을 동시에 복용할 때는 상호작용을 고려하여 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

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