따뜻한 물이 체중 감량에 효과가 있나요?
이OO • 2025.11.16
따뜻한 물이 체중 감량에 도움이 되나요? (감기로 고생하는 6일 동안 수분 섭취를 계속했더니 54~55kg를 넘던 체중이 오랜만에 53kg대(53.8~9)로 내려왔습니다.)
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1개의 답변
질문자님의 경험처럼 수분 섭취는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
수분 섭취는 직접적으로 체중을 감량시키지는 않지만, 여러 방식으로 체중 관리를 지원합니다. 충분한 수분을 섭취하면 신진대사가 원활해지고, 체내 노폐물 배출이 촉진됩니다. 또한 물을 마시면 위장에 일시적인 팽만감을 주어 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 따뜻한 물은 체온을 약간 상승시켜 일시적으로 대사율을 높일 수 있고, 소화를 돕는 효과가 있습니다. 식사 전에 따뜻한 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질문자님의 경우, 감기 중 수분 섭취 증가로 체중이 감소한 것은 수분 섭취가 신진대사를 촉진하고 노폐물 배출을 도왔을 가능성이 있습니다. 또한 감기 중에는 식욕이 감소하여 전반적인 칼로리 섭취가 줄었을 수도 있습니다.
하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 물 섭취만으로 큰 체중 감량을 기대하기보다는 균형 잡힌 식이와 적절한 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.
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