이혼 후 반복되는 악몽과 불안, 어떻게 해야 하나요?

Question

악몽을 너무 심하게 꿔요 엄마랑 아빠랑 안좋게 이혼한 뒤부터 가끔씩 쫒기는 악몽 꾸다가 이번년도부터는 일주일 연속으로 악몽꾸고 며칠 괜찮다가 또 며칠 연속으로 악몽꾸고.. 엄마가 떠나는꿈, 엄마가 칼들고 쫒아오는꿈, 살인자한테 쫒기는꿈, 칼에 찔리는꿈, 엄마를 때리거나 엄마한테 맞는꿈.. 이런꿈을 너무 많이 꾸다보니까 꿈속에서 이건 꿈이라는걸 알아차리고 눈을 뜨려해요 꿈속에서 칼에 찔리거나 맞으면 현실인것처럼 아파서 느낌이 이상해지고 엄마가 버리고 가면 소리지르면서 눈물 흘리다 깨는데 이런 악몽들을 꾸고 깨면 심장이 아프고 손이 떨리고 정신도 못차릴만큼 울고 숨도 거칠게 쉬고.. 몇시간동안 진정도 안되는데 그렇게 꿈을 꾸면 그 날 하루는 무기력하게 아무것도 못하고 우울하게 있다가 하루가 다 망가져요.. 안그래도 요즘 편두통 너무 심한데 꿈꾸고 깨면 더 심해져서 너무 힘들고 괴로워요. 왜그러는건가요? 어떻게 해야하나요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 겪고 계신 반복적인 악몽과 그로 인한 고통이 정말 힘드실 것 같습니다. 부모님의 이혼이라는 트라우마적 경험이 악몽으로 나타나는 것으로 보입니다.

악몽은 부정적인 꿈으로 인해 수면 중에 깨고, 꿈이 생생하게 남아 다시 잠들기 어려우며, 일상생활에 지장을 주는 경우를 말합니다. 질문자님처럼 악몽 후 심장 두근거림, 손 떨림, 호흡 곤란 등의 신체적 증상과 하루 종일 무기력함을 느끼는 것은 정신 건강이 취약해졌음을 알려주는 신호일 수 있습니다.

미국수면학회에서는 한 달에 한 번 이상 악몽을 꾸면서 6개월 이상 지속되는 경우를 '악몽 장애'라는 수면 장애의 일종으로 분류하고 있습니다. 질문자님의 경우 일주일 연속으로 악몽을 꾸는 등 빈도가 높고, 일상생활에 심각한 지장을 주고 있어 전문적인 도움이 필요해 보입니다.

이런 상황에서는 혼자 해결하려고 고민하기보다 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 질문자님처럼 감당하기 어려운 스트레스나 트라우마로 인한 증상이 있을 때도 도움을 받을 수 있는 곳입니다.

전문가의 도움을 통해 부모님 이혼으로 인한 심리적 영향을 다루고, 악몽을 줄이기 위한 치료와 함께 편두통에 대한 관리도 받으실 수 있을 것입니다. 질문자님의 고통이 빨리 나아지길 바랍니다.

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