피로가 여즘 너무 안풀려요. 잠을 많이 자도 졸리고 영양제(종합비타민)을 복용했으나 여전히 피로합니다. 아침부터 밤까지 계속 졸린 상태로 있어요. 그래서 런닝을 다시 시작했는데 과거에는 런닝 하면 피로가 풀리며 상쾌한 기분이라면 요즘에는 그냥 지친 느낌입니다. 운동량은 많지 않은 편이고 공부중이라 활동량도 매우 적다고 할 수 있어요. 커피는 자주 먹고 식이는 프레쉬한 것도 먹고 기름진 것도 먹고 합니다. 하루에 한 끼는 건강하게 먹으려고 해요.
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현재 말씀하신 증상으로 보아 단순한 피로가 아닌 만성 피로나 다른 건강 문제의 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다. 우선 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 피로 회복에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제를 복용했음에도 불구하고 피로가 지속된다면, 병적으로 피로가 심한 상태일 가능성을 배제할 수 없으므로 가까운 내과나 가정의학과를 방문하여 혈액 검사 및 기본 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
수면의 질이 낮거나 스트레스가 많을 경우에도 피로가 지속될 수 있습니다. 수면 중 코골이나 자주 깨는 증상이 있다면 수면다원검사를 받아보는 것을 추천하며, 공부로 인해 스트레스가 많다면 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 또한, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 만성 피로 증후군, 당뇨병 등과 같은 기저 질환이 피로의 원인일 수 있으므로 정밀 검사를 통해 확인해보는 것이 필요합니다.
운동 강도와 카페인 섭취도 점검해보세요. 과거에는 운동이 상쾌함을 주었지만 지금은 지친 느낌이라면 운동 강도를 낮추고 점진적으로 늘려보는 것이 좋습니다. 커피를 자주 드신다고 하셨는데, 과도한 카페인 섭취는 오히려 피로를 악화시킬 수 있으니 카페인 섭취를 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 들여보세요.
지속적으로 피로가 개선되지 않는다면 반드시 전문의와 상담하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
아침에 일어나기 힘들어요. 너무 졸리고 나른하네요. 한 적정시간 8시간을 자도 그렇고, 10시간 이상 자도 계속 잘 수 있을 정도로 피곤합니다. 건강이 나빠서 그런걸까요? 수족냉증이 원래 있었는데 여름인데도 집에서 양말을 뺀 채 있으면 발이 시렵습니다
감기/몸살몸살잠을 충분히 못자고 한번에 푹 물아서 자고 그다음에는 그냥 쭉 자는데 이게 푹자고 일어나면 개운하지 않고 오히려 더 쳐지고 힘도 없고 더 늘어지고 싶고 자고일어나면 한번에 머리가 안깨고 계속 30분은 누워있는데 잠을 푹자고 일어닜는데도 피곤한 이유가 궁ㄱ,ㅁ해요 ㅠㅠ 나이는 15살입니다
신경과두통평소와 다르게 낮잠을 잤는데도 계속 피곤해요
가정의학과
