꼭꼭 씹어 먹으면 금방 배고파지는 게 정상인가요?
박OO • 2025.10.28
천천히 꼭꼭 씹어서 먹기를 실천중에 있습니다.. 먹을때는 엄청 금방 배불르고 배가 차는데 2시간 3시간되면 금방 소화가 되서 배가 고픕니다… 이거 정상인가요??.. 당뇨는 원래정상이였구 혈압정상으로 돌아왔습니다… 다이어트를 최근에 무리하게 해서 166cm 70kg가 됬습니다ㅠ
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식습관 개선 노력에 대해 응원드립니다. 꼭꼭 씹어 먹는 것은 건강한 식습관이지만, 2-3시간 후에 배고파지는 것은 완전히 정상적인 현상입니다.
음식을 천천히 잘 씹어 먹으면 소화가 더 잘 되고 영양소 흡수도 효율적으로 이루어집니다. 또한 포만감을 더 빨리 느끼게 되어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이렇게 잘 씹어 먹은 음식은 소화 과정도 더 효율적으로 진행되어 상대적으로 빨리 소화될 수 있습니다.
일반적으로 식사 후 2-3시간이 지나면 위가 비워지고 다시 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 다이어트 중이라면 평소보다 적은 양을 섭취하고 있을 수 있어 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다.
건강한 식습관을 유지하기 위해서는 하루 3끼 규칙적인 식사와 함께 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 균형 있게 포함된 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 간식으로 견과류나 과일 등을 적절히 활용하면 식사 사이의 배고픔을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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