식이섬유와 물 섭취로 변비 완화 가능한가요?

Question

요즘 신호를 잘 못 느껴도 배가 답답하면 화장실을 가는데 갔는데도 잘 안 나오는 경우가 있습니다.
식이섬유와 물을 많이 마시면 안 좋았던 장이 돌아오고 변의 신호와 변도 잘 느끼고 자연스럽게 앉으면 잘 나오게 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 식이섬유와 충분한 수분 섭취는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선에 도움이 되어요. 또한, 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 할 수 있습니다.

하지만 변비의 원인은 다양하므로, 식이섬유와 물 섭취만으로 개선이 어려울 수도 있습니다. 규칙적인 식사, 적절한 운동, 스트레스 관리 등도 중요합니다. 만약 식이섬유와 수분 섭취를 늘려도 변비 증상이 지속된다면, 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

또한, 변비 증상이 심하다면 바이오피드백 치료법을 고려해보실 수도 있어요. 이는 항문 내 근육 압력을 측정할 수 있는 엄지손가락 정도 크기의 감지용 센서를 넣어 잘못된 근육수축을 눈으로 직접 확인하고 스스로 운동을 통해 올바른 이완법을 익히는 치료라고 해요. 이 방법은 출구 폐쇄형 변비의 경우 90%에 이르는 치료성적을 보인다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.

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