수분이 부족한데 소변과 대변이 잘 안나와요, 입술과 목이 마르고 자주 마르다면 어떻게 해야 하나요?

Question

수분이 부족한지 소변이 잘 나오지 않고 대변도 잘 않나와요 입술도 마르고 목도 게속 자주자주 마른데 어떻게해야되나요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

수분 섭취가 부족하면 소변과 대변 배출에 문제가 생길 수 있으며, 입술과 목이 마르는 것은 탈수 증상일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취: 일반적으로 성인은 하루에 2L 정도의 수분 섭취로 충분하다고 합니다. 물을 자주 조금씩 마시는 것이 중요합니다.

2. 수분이 풍부한 음식 섭취: 수박, 오이, 토마토 등 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하면 수분 섭취에 도움이 됩니다.

3. 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

4. 실내 습도 조절: 건조한 실내 환경은 수분 증발을 촉진할 수 있으므로, 가습기를 사용하거나 물을 끓여 실내 습도를 조절해보세요.

5. 규칙적인 생활 습관: 규칙적인 식사와 충분한 휴식을 취하며 스트레스를 관리하세요.

6. 운동: 규칙적인 운동은 소화기계를 자극하여 대변 배출을 도울 수 있습니다.

만약 위의 조치를 취해도 증상이 개선되지 않거나, 탈수 증상이 심해지는 경우에는 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 중요합니다. 탈수는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 증상이 지속되면 가까운 병원이나 클리닉을 방문하여 상담을 받으시기 바랍니다.

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