다리 경직과 발 쥐의 원인은 무엇인가요?
유OO • 2025.10.27
다리가 계속 경직되고 발에 쥐가나요
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.27error
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다리 경직과 발에 쥐가 나는 현상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는:
- 근육의 갑작스러운 수축으로 인한 통증
- 근육 피로나 과도한 사용
- 탈수 상태
- 전해질 불균형(특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족)
- 혈액 순환 문제
- 장시간 같은 자세 유지
이러한 증상을 완화하고 예방하기 위한 방법으로는:
- 충분한 수분 섭취
- 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 균형 잡힌 식사
- 잠자기 전 다리 근육 스트레칭
- 적절한 운동으로 근육 강화
- 발이나 다리를 따뜻하게 유지
- 경련이 발생했을 때 해당 부위 마사지
증상이 지속되거나 심각하다면, 정형외과나 신경과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 반복적으로 증상이 나타난다면 전문의의 진료가 필요할 수 있습니다.
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