통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.14

  복숭아뼈 주변을 다쳤던 증상이 재발할 가능성은 있습니다. 특히 과거에 부상을 입었던 부위는 조직이 약해져 있을 수 있어, 동일한 부위에 스트레스가 가해질 경우 다시 증상이 나타날 수 있습니다. 복숭아뼈 주변이 아플 때는 부상 부위에 무리를 주지 않도록 주의하면서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 다음은 복숭아뼈 주변을 위한 가벼운 스트레칭 방법입니다: 1. 발목 회전: - 의자에 앉아 한쪽 다리를 살짝 들고 발목을 천천히 시계 방향, 반시계 방향으로 회전시킵니다. - 각 방향으로 10회씩 반복하고, 다른 쪽 다리도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 2. 발가락 스트레칭: - 의자에 앉아 발바닥을 바닥에 대고 앉습니다. - 발가락을 천천히 위로 들어 올렸다가 내려놓습니다. - 10회 정도 반복합니다. 3. 아킬레스건 스트레칭: - 벽에 손을 대고 한쪽 다리는 뒤로 뻗어 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 합니다. - 앞쪽 다리는 무릎을 구부려 체중을 실으며 앞으로 몸을 기울입니다. - 뒤쪽 다리의 아킬레스건과 복숭아뼈 주변이 스트레칭되는 것을 느끼면서 30초간 유지합니다. - 반대쪽 다리도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 무리하게 하지 말고, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 천천히 진행해야 합니다. 만약 스트레칭 중에 통증이 심해지거나 증상이 악화된다면 즉시 중단하고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 가능한 빨리 병원에 가셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다. 그러나 현재 병원을 가기 어려운 상황이라면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정형외과' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료 후 집에서 약을 배송 받아보시기를 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0