정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.12

  복숭아뼈 통증은 발목 주변의 근육이나 인대의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레칭은 해당 부위의 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 스트레칭을 시작하기 전에 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 올바르게 수행할 때 효과적이지만, 잘못된 방법으로 하거나 상태가 심각한 경우에는 오히려 상황을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 보호대를 착용하고 계시고 침 치료도 받으셨다면, 스트레칭을 시작하기 전에 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 또한, 통증이 심하다면 소염진통제 등의 복용을 해볼 수는 있겠지만, 통증이 경미한 정도라면 우선적으로 운동과 스트레칭, 체형 교정 등이 우선시 되어야 할 것으로 보여요. 과도한 긴장이나 스트레스 등으로도 인해 목이나 어깨 근육들이 뭉쳐있는 경우 경추 질환(거북목, 일자목, 목디스크 등)이 진행될 수 있어 올바른 자세로 생활을 유지하면서 1시간에 5분 정도라도 가볍게 스트레칭을 해주거나 하루 일과가 끝나면 전체적으로 부어있거나 뭉친 근육들을 폼롤러와 같은 마사지 기구로 풀어주는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 다만, 스스로의 체형 교정이나 근골격계 운동법이 어렵다면 전문가의 도움을 받아도 좋을 것 같아요:D

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