불면증

Question

불면증을 10년이상 겪고있는데 수면제도 먹어보고 다했는데 효과가 없어 6여년전부터 다 끊고 멜라토닌3mg만 먹고 있는데 이것도 효과는 별로인데 이것마져 끊으니 더 잠을 못자서 멜라토닌은 지금도 먹고 있는데 잠을 못자니 일상도 그렇고 몸도 안좋아지는것 같습니다 치료방법 좀 알려주세요 전 62세 남자입니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요.
내게 적합한 약을 찾는 것이 매우 어렵기 때문에, 저 역시 2-3년 정도는 약을 계속 바꿔가며 적합한 약을 찾는 시간을 보냈어요.
이미 해보셨겠지만 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요.
아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :)

백승열 · Answer

불면증 관련하여 수면위생에 대해 철저히 지켜 주시고 단계적인 약물 배합으로 스스로 증감을 조절할 수 있도록 안내 및 처방해 드립니다.

불면증

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