불안장애로 인한 자해와 자존감 개선 방법은?

강OO • 2026.06.28

제가오늘 정신과에서 뇌피검사를했는데 우울지수는 정상으로나왔는대 불안지수가 심각하게 높게나왔는데 왜저는불안하고 우울하고 제가이세상에서사라지면 세상사람들이편할거같고 왜계속 사라지고싶을까요? 그리고 제가 자존감이 너무낮은데 높여주는 약같은게 있을 까요? 그리고계속 손목에 샤프로 자해를하게되는데 원래불안장애가 그런가요?자해하는것도 의사선생님한테 말씀드려야할까요?

불안장애
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1개의 답변

  • 현재 많이 힘든 상황을 겪고 계시는군요. 불안지수가 높게 나온 것과 관련하여 질문자님이 느끼시는 감정들을 이해할 수 있습니다.

    불안장애가 있을 때 자해 행동이 나타나는 것은 드물지 않습니다. 불안이 극도로 높아질 때 일시적으로 그 감정을 완화하려는 방법으로 자해를 하게 되는 경우가 있습니다. 하지만 이는 근본적인 해결책이 아니며 오히려 자신에게 해로울 수 있습니다.

    자해 행동에 대해서는 반드시 담당 의사선생님께 말씀드리셔야 합니다. 의사는 환자의 모든 증상을 파악해야 적절한 치료 계획을 세울 수 있으며, 자해 행동은 치료에 있어 중요한 정보입니다. 부끄러워하거나 숨길 필요가 없습니다.

    낮은 자존감의 경우, 직접적으로 자존감을 높여주는 약물은 없지만 불안과 우울 증상을 완화하는 약물 치료가 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 또한 상담 치료를 통해 자신의 장점을 찾고 긍정적인 자기 대화를 연습하며, 작은 목표 달성을 통해 자신감을 쌓아가는 것이 중요합니다.

    현재 정신과 치료를 받고 계시니, 담당 의사와 솔직하게 모든 증상에 대해 상의하시고 적절한 약물 치료와 상담 치료를 병행하시길 권합니다. 질문자님은 혼자가 아니며, 전문가의 도움을 통해 충분히 개선될 수 있습니다.

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