12월8일 제왕절개 출산 6박7일 입원기간에는초유먹인다고 3시간마다 유축 조리원에서 56이엿늨데 자연단유시도로유축간격 늘림조리원애서 56에서 안빠지고 정체 근데 조리원끝나고는 유축안하고 분유만 줌 조리원퇴소하고 9박10일집에와서 몸무게 55엿는데 출산1개월차 1키로증가 현재 2월28일인데 56.8 57인데 2키로 증가 체지방량이 임신전 12kg현재 19kg인데 운동식단하면 빠질까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
출산 후 체중 및 체지방량 증가로 걱정이 많으실 것 같습니다. 질문자님의 상황을 살펴보면, 출산 후 약 3개월 정도 지난 시점에서 체중이 2kg 정도 증가했고, 체지방량이 임신 전보다 7kg 증가한 상태이신 것 같네요.
출산 후 체중 증가는 호르몬 변화, 수면 부족, 식습관 변화 등 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 특히 모유 수유를 중단하고 분유로 전환하신 것도 영향을 미쳤을 수 있습니다.
운동과 식단 관리를 통해 체중과 체지방량을 감량하는 것은 충분히 가능합니다. 다만, 급격한 체중 감량보다는 천천히 건강하게 감량하는 것이 중요합니다. 출산 후 몸이 완전히 회복되기까지는 시간이 필요하기 때문입니다.
효과적인 체중 관리를 위해서는:
출산 후 체중 관리는 단기간에 이루어지기보다 꾸준한 생활 습관 개선을 통해 이루어집니다. 자신에게 맞는 운동과 식단 방법을 찾아 지속적으로 실천하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
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테니스 주 2회 헬스 주 2회 한달 정도입니다.. 체중 102에서 99가 되었습니다 체중을 더 줄이려면 식단이 가장 필요로할까요?
어지럽고 두통 힘이 없고 기운이 없고 속도 안좋고 배아프고 설사는 심하고 미열이 심한데 출근해도 되나요?
현재 몸무게가 약 78kg, 키는 약 157cm 정도 됩니다. 다이어트를 하고 싶은데 약의 도움없이 운동과 식단조절로 빼고 싶어요.