졸림이 며칠째 안느껴집니다. 눈을 감고 자려 하면 잠이 와 자게됩니다. 졸림이 느껴지지 않아 어떻게 해야 하나요?

오OO • 2024.07.19

졸림이 며칠째 안느껴집니다. 그런데 눈을 감고 자려 하면 또 잠이 와 자게됩니다. 그런데 졸림이 느껴지지 않아 내가 지금 졸린지 안졸린지를 알 수가 없습니다

정신건강의학과

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.08.07
졸림이 느껴지지 않는 상황이지만, 눈을 감으면 잠이 오는 경우, 수면 패턴에 큰 문제가 없을 가능성이 있습니다. 그러나 졸림을 느끼지 못하는 것이 일상생활에 영향을 미친다면 몇 가지 생활 습관을 점검해볼 필요가 있어요. 1. **수면 시간**: 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는지 확인해보세요. 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 2. **수면 환경**: 수면 환경이 조용하고 어두운지, 편안한지 점검해보세요. 수면 환경을 개선하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 3. **스트레스**: 스트레스가 많으면 졸림을 느끼지 못할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 4. **카페인 섭취**: 카페인 섭취를 줄여보세요. 카페인은 졸림을 방해할 수 있습니다. 5. **운동**: 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 운동을 꾸준히 해보세요. 이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 졸림이 느껴지지 않는 상태가 지속된다면, 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 정신건강의학과 의료진과 상담해 보시기를 권유 드려요!
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