지난번 지능검사로 성인 adhd와 아이큐가 60까지 내려간걸 알았습니다. 근데 저 정말 멀쩡하게 움직이구요 말하는것도 문제 없고 다 괜찮은 것 같았는데 의사선생님이 지적장애 수준이라고 하시네여.. 근데 저같은 경우 트라우마랑 그동안 아픈것 때매 오래 학교에 출석을 못해서 그런거라고 경계성지능? 장애? 이름은 잘 기억이 안나는데 어쨋든 그정도 수준인데 좀 충격적이라서.. 앞으로 생활습관이나 몸에좋은 음식 같은거 소개해 주실 수 있을까요..?
안녕하세요. 성인 ADHD와 지적장애 수준에 대한 걱정이 크시겠지만, 생활습관과 영양을 통해 긍정적인 변화를 추구하는 것은 매우 중요합니다. 여러분의 상황에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 우선, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 것을 포함한 규칙적인 수면 패턴을 유지하시면 집중력과 전반적인 정신 건강에 도움이 됩니다. 충분한 수면시간을 확보하시는 것이 중요해요. 또한, 규칙적인 운동은 뇌 기능을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 무리하지 않는 선에서 하루에 30분 정도의 가벼운 운동을 추천합니다. 식습관 면에서는 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 같은 생선을 섭취하시고, 항산화제가 많은 베리류, 녹색 잎채소, 견과류를 드시면 뇌 건강에 도움이 됩니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요한데, 닭고기, 두부, 콩류 등이 좋습니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 심호흡 등을 시도해 보시고, 자신의 감정과 생각을 조절할 수 있도록 하루를 마무리하며 일기를 작성해 보는 것도 추천드립니다. 전문가 상담을 통해 지속적인 지원을 받는 것도 중요합니다. 정신건강의학과에서 상담을 받으시면 좋을 것 같아요. 또한, 친구나 가족과의 긍정적인 사회적 상호작용은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 조언들이 여러분의 상황에 도움이 되길 바라며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 건강을 유지하는 데 있어 꾸준함이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요, 현재 복용 중인 영양제와 약의 조합이 궁금하여 문의드립니다 아래 영양제들을 매일 복용하고 있는데, 이 조합이 괜찮은지, 또는 추가하거나 빼야 할 제품이 있는지 확인 부탁드립니다 - 임팩타민 프리미엄 - 고려은단 비타민C - 뉴오리진 이너플로라 추가로, 트레인 연질캡슐은 2일에 한 번씩 복용 중입니다 감사합니다
영양제만성피로부작용+1요로결석을 예방하는 생활습관 및 영양제
여성질환안녕하세요 영양제를 새로 조합해서 먹어보려고 하는데 저한테 적합한 구성 좀 알려주시면 감사하겠습니다 40세 남성 키크고 마른 허약 체질 배탈 잘 나고 소화기관 약함 운동량 전혀 없음 만성전립선염 앓고 있음 우울 불안 심하고 가끔 잠 못잠 지금 전립선염 때문에 많이 고생 중으로 감안해서 고견 주시면 감사하겠습니다
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