중증 지방간인 20대 중반 163에 130나가는 초고도비만 여성입니다. 건강한 다이어트를 하고싶어서 운동과 식단에 도움을 요청합니다. 1. 아침 저녁은 샐러드+계란 or 단백질쉐이크+점심 일반식 을 먹으려고 하는데 괜찮을까요? 2. 운동은 매일 아침 공복 40분 유산소+홈트레이닝 30분정도를 하려고 합니다 이렇게 체중을 감량하면 별도늬 치료 없이 지방간을 없앨 수 있나요? 또 지방간이 원래 우측 갈비뼈쪽에 뭉툭하게 쿡쿡 찌르는 통증을 동반하나요? 초음파도 찍어봤는데 지방간때문에 볼수가 없다더라구요ㅠ 간수치는 69였습니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
중증 지방간이 있으시고 건강한 다이어트를 하고 싶으신 것 같아요. 문의주신 부분에 대해 안내해드릴게요.
말씀해주신 식단의 경우 균형 잡힌 식단으로 보여요.
규칙적으로 식사를 해주시고 식사양을 줄여보시는 것도 좋을 것 같아요. 야식과 과식을 피하고 기름에 튀긴 음식보다는 삶은 음식을, 당분이 들어간 음료수보다는 물이나 녹차 종류를 마시는 것이 좋아요.
음식물은 천천히 먹도록 하고, 간식 또는 과식을 되도록 피해주시는 것이 좋습니다.
매일 규칙적으로 운동을 해주신다면 다이어트와 지방간 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 말씀해주신 것과 같이 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같아요.
운동은 각자의 상황과 체력에 맞춰서 진행하는 것이 좋으며, 일주일에 3번 이상, 한 번 운동 시 30분 이상 진행해주시는 것이 좋습니다.
말씀해주신 것과 같이 식이요법과 운동요법을 병행한다면 체중 감소와 지방간 치료에 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다.
지방간의 증상 중 가끔 오른쪽 상복부의 불편감이나 둔한 통증이 생길 수 있다고 알려져있어요. 지방간과 관련된 증상일 수도 있으며, 만약 증상이 지속된다면 진료 중이신 병원에서 증상에 대해 상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요:)
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
이제 곧 22살되는 남자고요 원래 고혈압과 지방간이 있었는데 저번에 혈액검사에서 갑자기 ldl 153 총 콜레스테롤220이라네요 고도비만인데 열심히 운동해서 다이어트하면 정상으로 돌아올까요?
비알콜성 지방간인데 밀크씨슬 섭취하면 지방간이 개선되나요?
운동 런닝머신으로 1시간30분 하면 무리일까요
