24살 당뇨전단계입니다 물어보고싶은건 전단계에 하루에 2끼 먹는데 괜찮은가요 아침은 잘안먹는편이라 그리고 평소에는 혈당이 괜찮은데 음식을 잘못먹으면 혈덩 확올라요 오늘은 저녁에 현미밥과 마트에파는 깍뚜기와 양배추 미역무침먹었는데 260이 나왔어요. 처음으로 이때까지는 식후140에소 150이였는데 마트음식먹고 많이 올라갔어요 지금은 운동하고있어요 혈당낮추려고요. 걷기와. 뛰고있어요 번갈아 가면서
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다.
당뇨 전단계에서 혈당 관리는 매우 중요합니다. 질문 주신 내용을 바탕으로 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
식사 횟수: 하루에 2끼를 드시는 것이 꼭 나쁘다고 할 수는 없지만, 아침을 거르는 경우 혈당 조절에 어려움이 생길 수 있습니다. 아침 식사를 가볍게라도 챙기시는 것이 좋습니다. 아침을 거르면 점심과 저녁에 과식할 가능성이 높아지고, 혈당 변동이 커질 수 있습니다.
혈당 급상승 원인: 오늘 저녁 식사 후 혈당이 260까지 올라간 것은 마트에서 구매한 깍두기와 같은 가공식품이 원인일 가능성이 있습니다. 가공식품은 종종 당분이나 나트륨이 많이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 앞으로는 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 재료로 만든 음식을 드시는 것을 추천드립니다.
운동: 현재 걷기와 뛰기를 번갈아 가며 운동하고 계신 것은 매우 좋은 방법입니다. 운동은 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 특히 식후 30분에서 1시간 사이에 하는 운동이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하지만 너무 격렬한 운동은 오히려 스트레스를 유발해 혈당에 영향을 줄 수 있으니 적절한 강도로 유지하세요.
혈당 관리: 식후 혈당이 140~150 정도였다가 갑자기 260까지 올라간 것은 경고 신호일 수 있습니다. 앞으로는 식사 후 혈당을 꾸준히 체크하며, 어떤 음식이 혈당에 영향을 주는지 기록해보세요. 또한, 현미밥과 같은 복합 탄수화물은 혈당에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 양과 함께 섭취하는 반찬의 종류도 중요합니다.
추가 조치: 혈당이 자주 급격히 상승한다면, 내분비내과 전문의를 찾아가 추가 검사를 받아보시는 것을 권장합니다. 필요 시 약물 치료나 더 정밀한 관리가 필요할 수 있습니다.
마지막으로, 당뇨 전단계는 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 단계입니다. 꾸준한 식단 관리와 운동을 통해 건강을 유지하시길 바랍니다. 추가 질문이 있으시면 언제든 문의해주세요!
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점심1시39분에 뷔폐가서먹고 2시간108이엇는데 그이후로 7시22분에 가르시니아다이어트약하고아이스아메리카노 설탕없이 마신후부터 지금1시7분인데 120이에요 130까지나오길래 1시간걷기하고들어오니 120이에요 아이스아메리카노는 혈당이랑상관없다든데 여태 이렇게나온적이없는데 걷기까지햇는데도 ㅜㅜ 점심식사후108이엇는데 지금 120이면 공복시간인데ㅜ 넘무충격적이네요 당뇨전단계인데 이렇게 안떨어지긴첨이에요
식사 2시간 후 혈당이 147이면 당뇨전단계인가요?
당뇨 전단계 일때는 관리를 어떻게.해야델까요