머리카락과 손발톱 건강에 좋은 영양제는 무엇인가요?

Question

머리카락이 너무 쉽게 상하고 약하기도 하고 손발톱이 너무 잘 구부러 지고 잘 부러지더라구요 혹시 좋은 영양제가 비오틴말고도 있울까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리카락과 손발톱이 약하고 쉽게 손상되는 상황이 불편하시겠네요. 비오틴 외에도 여러 영양소가 모발과 손발톱 건강에 도움이 될 수 있습니다:

1. 철분: 혈액 순환을 개선하여 모발과 손발톱에 영양분을 공급합니다.

2. 아연: 모발 성장과 회복, 손발톱 강화에 중요한 역할을 합니다.

3. 비타민 E: 항산화 작용으로 모발과 손발톱의 손상을 방지합니다.

4. 오메가-3 지방산: 두피 건강을 유지하고 모발에 윤기를 더해줍니다.

5. 비타민 C: 콜라겐 생성을 촉진하여 모발과 손발톱을 강화합니다.

6. 약용효모나 맥주효모: 모발 성장에 필요한 영양소를 제공합니다.

이러한 성분들이 포함된 종합 비타민제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 단백질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 영양제 복용과 함께 올바른 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관 개선도 함께 하시면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

머리카락과 손발톱 건강에 좋은 영양제는 무엇인가요?

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