척추 4-5번 사이가 넓을 때 바른 자세는?

Question

척추 4번5번 사이가 좀 넓다고 그러셨는데 바른자세로 앉으려면 어떻게앉아야하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

척추 4-5번 사이가 넓을 때 바른 자세로 앉기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다:

1. 허리를 곧게 펴고 앉으세요. 등받이가 있는 의자를 사용하고 허리 부분에 작은 쿠션이나 수건을 받쳐 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

2. 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이와 같은 높이로 유지하세요. 다리를 꼬지 않는 것이 중요합니다.

3. 어깨는 편안하게 뒤로 젖히고, 복부 근육을 살짝 당겨 척추를 지지해주세요.

4. 장시간 앉아 있을 때는 30분에서 1시간마다 일어나서 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

5. 컴퓨터나 책상에서 작업할 때는 눈높이에 맞게 모니터나 작업물을 배치하여 목이 구부러지지 않도록 하세요.

이러한 자세를 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄이고 척추 간격을 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 불편함이 있다면 정형외과 의사와 상담하여 개인에게 맞는 자세 교정 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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