정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.19
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면위상지연증후군 치료를 위해 1만룩스의 빛을 사용하는 것은 일정한 효과를 기대할 수 있는 방법입니다. 그러나 가정용 LED 전등이 1만룩스를 제공한다 하더라도, 의료용 광치료 장비가 제공하는 특정 파장의 빛과는 다를 수 있어요. 의료용 광치료 장비는 생체 리듬에 영향을 미치는 데 더 효과적으로 설계되어 있습니다.

  집에서 1만룩스의 빛을 사용하고자 한다면, 빛을 직접 쳐다보기보다는 눈에 빛이 들어올 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 아침 시간에 20~30분 정도 빛을 쬐는 것이 좋으며, 이는 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

  하지만 가정용 LED 전등으로 의료용 광치료 장비와 동일한 효과를 보장하기는 어렵습니다. 가능하다면, 전문적인 광치료 장비를 사용하는 것이 더 바람직할 수 있어요. 또한, 건강한 수면 생활을 위해서는 잠 들고 일어나는 시간을 정하고, 암막커튼을 걷어두어 햇볕이 들어오는 것을 확인하는 것이 좋습니다. 수면습관 교정이 필요하며, 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상 개선이 없다면 닥터나우 앱을 통해 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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