블루라이트 차단 안경으로 수면위상지연증후군 치료에 효과가 있을까?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  블루라이트 차단 안경이 수면위상지연증후군 치료에 도움이 될 수 있는지에 대해서는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 블루라이트는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제할 수 있어, 저녁 시간에 블루라이트를 차단하는 것이 수면 리듬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 블루라이트 차단이 90% 이상 되는 안경을 사용하면 수면 리듬 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 이는 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 수면위상지연증후군을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요하며, 암막커튼을 걷어두어 햇볕이 들어오고 시간이 변하는 것을 확인하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 수면 1시간 전에 주변을 어둡게 하고 잘 준비를 하며, 침대는 잠을 잘 때만 사용하는 등의 수면습관 교정이 필요합니다. 이러한 노력에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면 전문의와 상담을 통해 추가적인 치료 방법을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 등에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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