허리디스크 방사통 시 걷기와 휴식 중 무엇이 좋은가요?

장OO • 2025.12.06

허리디스크로 인해 방사통이있습니다 이럴땐 통증을 없애기위해 누워서 쉬는게좋은가요 아니면 일상생활을하면서 걷기운동을 하는게좋을까요 누구는 꼼짝말고 통증이 없어질때까지 누워만있으라하고 누구는 누워만있으면안된다 통증이 어느정도 내려가면 걷기운동을하라하니 모르겠습니다

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1개의 답변

  • 허리디스크로 인한 방사통을 경험하고 계신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.

    허리디스크 방사통이 있을 때는 통증의 정도에 따라 접근 방법이 달라질 수 있습니다. 통증이 심한 급성기에는 통증이 완화될 때까지 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 시기에 무리하게 활동하면 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.

    하지만 통증이 어느 정도 완화된 후에는 오히려 적절한 걷기 운동이 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 허리 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 다만, 걷는 동안 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

    결론적으로, 급성기에는 충분한 휴식을 취하고, 통증이 어느 정도 완화되면 점진적으로 걷기 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 방식으로 접근하시기 바랍니다.

    개인의 상태에 따라 적절한 운동 방법과 시기가 다를 수 있으므로, 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하여 질문자님의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.

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