핸드폰 과다 사용으로 눈압통? 머리 아플 때 대처법은?

Question

전날 자기전에 핸드폰을 너무 많이 봐서인지 지금 눈압통? 이라 해야하나 머리가 아파요 눈 앞쪽 미간이 욱신거려요 열안 안나는데 머리가 아파요 어떻하죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

핸드폰 과다 사용으로 인해 눈의 피로와 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. **휴식**: 눈과 머리를 쉬게 해주세요. 핸드폰 사용을 줄이고, 눈을 감고 휴식을 취하세요.
2. **눈 운동**: 20-20-20 규칙을 따르세요. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 20초 동안 바라보세요.
3. **수분 섭취**: 충분한 물을 마셔서 몸의 수분 균형을 유지하세요.
4. **온찜질**: 따뜻한 수건을 눈 위에 올려놓고 10-15분 정도 온찜질을 해보세요.
5. **조명 조절**: 주변 조명을 조절하여 눈의 피로를 줄이세요. 너무 밝거나 어두운 환경은 피하세요.
6. **약물 복용**: 필요시 진통제를 복용할 수 있습니다. 예를 들어, 아세트아미노펜(타이레놀)이나 이부프로펜(애드빌)을 복용할 수 있습니다.

핸드폰을 장시간 사용하고 나서 두통이 발생했다면 사용을 중단하고 경과를 보시면 호전되는 경우가 흔하지만 두통이 지속된다면 진통제를 복용해 보실 것을 안내드려요. 또한 진통제를 복용하지만 지속되는 두통이라면 뇌 관련 질환의 유무를 감별하기 위해 CT 또는 MRI 등의 검사가 필요할 수 있어요.

만약 이러한 방법으로도 증상이 호전되지 않거나, 증상이 심해진다면 가까운 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

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