가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 한 달 동안 꾸준히 만보 걷기를 실천하셨는데도 체중 감량 효과를 보지 못해 답답하실 것 같습니다.

  체중 감량은 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많을 때 일어납니다. 만보 걷기는 약 300-400칼로리 정도를 소모하는데, 이는 식사 한 끼 분량과 비슷하거나 적을 수 있습니다.

  만보 걷기에도 체중이 줄지 않는 주요 이유는:

  1. 운동 후 보상 심리로 더 많은 음식을 섭취했을 가능성
  2. 기초 대사량이 개인마다 다르기 때문에 같은 운동이라도 소모되는 칼로리가 다름
  3. 체중 감량 초기에는 수분 변화나 근육량 증가로 체중계 수치에 변화가 없을 수 있음
  4. 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 등이 체중 감량을 방해할 수 있음

  효과적인 체중 감량을 위해서는 걷기 운동과 함께 식이 조절을 병행하고, 근력 운동을 추가하여 기초 대사량을 높이는 것이 도움이 됩니다. 또한 체중보다는 체형의 변화나 옷 맞음새 등 다른 지표로도 변화를 확인해보시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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