무릎 부상 후 운동 재개 시기는 언제인가요?
박OO • 2025.06.11
기계체조 앞 핸드 스프링 하다가 잘못 착지해서 처음엔 무릎이 아팠는데 1분정도 지나니까 아프진 않고 다리를 쫙 펴서 걸으면 불편 정도만 해요. 걸을때 딱딱 소리도 나요. 혹시 언제 부터 다시 운동 할수 있을까요?
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.12error
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무릎 부상 후 운동 재개 시기는 부상의 정도와 회복 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 현재 말씀하신 증상으로는 무릎에 약간의 손상이 있을 가능성이 있으므로, 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 특히 걸을 때 딱딱 소리가 나는 것은 관절이나 연골에 문제가 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.
무릎 부상 후에는 충분한 휴식과 적절한 관리가 중요합니다. 우선, 무릎을 많이 사용하지 않으시고 쉬는 것이 좋으며, 부상 직후에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 무릎을 압박 붕대로 감싸거나 고정하여 추가 손상을 방지하고, 무릎을 심장보다 높게 올려 부기를 완화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
운동을 다시 시작하는 시기는 일반적으로 경미한 부상이라면 1~2주 정도 충분히 휴식한 후 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 시작할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 딱딱 소리가 계속 난다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. MRI나 X-ray 검사를 통해 연골, 인대, 관절 상태를 확인하고, 손상 정도에 따라 적절한 치료를 받으셔야 합니다.
운동을 재개할 때는 처음에는 무릎에 부담이 적은 운동(예: 수영, 자전거 타기)을 선택하고, 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다. 무리하게 운동을 시작하면 부상이 악화될 수 있으니 반드시 전문의의 상담을 받은 후 진행하시길 권장합니다. 무릎 부상은 방치할 경우 장기적인 문제로 이어질 수 있으니, 증상이 완전히 회복될 때까지 충분히 관리하시길 바랍니다.
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정형외과 관련 질문
피부염 후 화장 재개 시기는 언제인가요?
저번주 얼굴에 접촉성 피부염 알레르기가 일어나서 이틀정도 약을 먹고 연고를 발라서 가라앉았습니다 그 이후 약 5~6일정도 원래하던 스킨케어로 돌아갔고 아무런 문제 없었어요 그리고 오늘 오랜만에 다시 화장했는데 8시간동안 괜찮더라고요 근데 퇴근 후 집까지 20분동안 걸어가는데 너무너무 더워서 땀도나고 열도 나서 몸이 후끈했거든요 그러더니 갑자기 평소엔 아무런 이상이 없었던 이마가 가렵고 빨간 발진같은게 일어나며 저번주 피부염이 발생됐던 부위가 다시 심하게 빨개졌습니다 집오자마자 세수하고 토너+보습크림만 바르고 처방받았던 연고를 다시 소량으로 발라줬어요 분명 평소에도 잘쓰던 화장품이고 오늘 하루동안도 괜찮았는데 갑자기 다시 빨개진 이유가 뭔가요? 치료 후 얼마정도 지나야 화장 가능한가요 집에서 처방받은 연고만 계속 발라줘도 될까요?
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2025.07.02사후피임약 복용 후 관계 재개 시기는 언제가 적절할까요?
사후피임약 복용 후 얼마나 지나고 관계를 다시 해도 될까요?
사후피임약
2023.11.13경구피임약 복용 재개 시기는 언제가 안전한가요?
지금 5년 넘게 경구피임약을 꾸준히 복용중이고 하루이틀 깜빡한적있지만 바로 두 알씩 복용하며 생리주기도 늘 정확하고 피임효과도 톡톡히 보고있었어요 그런데 이번 7월20일에 한 팩을 끝내고 휴약기 중 7월24일에 생리를 시작했고 7월28일에 피임약 새 팩을 시작했어야했는데 여행중이라 깜빡하고 8월1일 오늘까지 복용을 안했어요 애초에 경구피임약 가장 최초 복용시에는 생리시작일부터 먹었는데 이번에도 생리시작일까지 기다려야할까요?ㅠㅠ 다른 글을보니 생리시작하고 2-5일째부터 먹어도된다고는 봤는데 정말인건지 안전한건지 궁금해서요.. 생리주기맞추는게 가장 첫번째고 생리전증후군이 심해서 그게 두번째, 피임이 세번째에요ㅜㅜ
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2025.08.01