정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.04

  스트레스는 개인에게 다양한 신체반응을 유발시킬 수 있어요. 스트레스성 두통은 그 중 하나로, 머리 전체에 둔한 통증이 나타나거나 머리를 조이는 듯한 느낌을 줄 수 있어요. 여러분이 말씀하신 증상들, 즉 수면 부족, 집중력 저하, 지속적인 피로감, 그리고 머리의 지끈거림은 스트레스성 두통의 가능성을 높여요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 이런 수면장애는 스트레스를 증가시키고, 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 또한, 공부와 같은 정신적 스트레스도 두통을 유발할 수 있어요. 이런 상황에서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있어요: 1. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 스트레스 관리 기법을 배우고 실천하세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 3. 적절한 휴식을 취하고, 규칙적인 운동을 하세요. 4. 카페인 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 유지하세요. 만약 두통이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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