영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 마그네슘 섭취량에 대한 고민이 이해됩니다.

  성인 남성의 마그네슘 1일 권장 섭취량은 약 350mg 정도입니다. 질문자님께서 복용하시려는 총량인 500mg(복합영양제 300mg + 단일제 200mg)은 권장량보다 약간 높은 수준입니다.

  마그네슘은 수용성 미네랄로, 몸에서 필요한 양을 사용하고 남은 양은 소변을 통해 배출되는 특성이 있어 일반적으로 약간의 과다 섭취는 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 특별한 기저질환이 없으시다면 500mg 정도의 섭취는 대부분 안전한 범위로 볼 수 있습니다.

  다만, 장기간 고용량 섭취 시 설사나 복통과 같은 소화기계 부작용이 나타날 수 있으니, 이러한 증상이 발생한다면 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다. 또한 신장 기능에 문제가 있으신 경우에는 마그네슘이 체내에 축적될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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