공항장애로 불안초조하고 숨이 안쉬워지며 한숨 나면서 눈물이 나요?
이OO • 2024.02.24
공항장애땜에 불안초조하고 숨이 안쉬어지고 한숨이 나면서 눈물이나요
우울증공황장애스트레스트라우마
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.24error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황장애로 인한 불안과 초조함, 호흡곤란, 한숨, 눈물 등의 증상을 겪고 계시다면, 이는 매우 힘든 경험이실 것입니다. 공황장애는 치료가 가능한 정신건강 문제이므로, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
우선, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 치료 방법으로는 약물치료, 인지행동치료, 또는 두 가지를 병행하는 방법 등이 있습니다. 또한, 긴장을 완화시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 호흡법, 명상, 요가 등의 이완 기법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 급성 공황 발작을 경험하고 계시다면, 다음과 같은 호흡법을 시도해 보실 수 있습니다:
- 편안한 자세로 앉거나 눕습니다.
- 천천히 코로 숨을 들이마시면서 4까지 세고, 가슴과 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.
- 숨을 멈추고 1~2초간 기다립니다.
- 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 4까지 세고, 가슴과 배가 내려가는 것을 느낍니다.
- 이 과정을 몇 번 반복합니다.
이러한 호흡법은 급박한 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 장기적인 관리와 치료를 위해서는 전문가의 도움을 받으시는 것이 가장 중요합니다. 가능한 빨리 전문가와 상담을 예약하시길 권장드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
verified의료진이 검토한 답변이에요
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
정신건강 관련 질문
한숨 쉬면 심장 멈춤, 뛰는 느낌은 왜? 피곤이 원인일까요?
한숨 쉬면 심장 멈췄다 뛰는 느낌이 계속 듭니다 왜그런걸까요? 한숨안셔도 한번씩 그럽니다. 피곤해서 그런 것일까요?
내과
2023.12.25불안장애 증상일까요?
평소 불안증이 심해서 약을 복용하고 있는데 원해는 밖에서 가끔씩 숨이 막히고 불안햇는데 최근에는 집에 있을 때에도 생각이 많아지거나 하면 갑자기 불안해지고 심장이 크게 뛰면서 눈물이 나고 숨을 참게 됩니다. 집 처럼 편한 곳에서 이런적은 없었는데 이것도 불안장애 증상일까요?
정신건강
공황장애
불면증
+32023.07.05한숨 쉬면 심장 멈춘다는 느낌, 피곤함과의 관련성은 무엇일까요?
한숨 쉬면 심장 멈췄다 뛰는 느낌이 계속 듭니다 왜그런걸까요? 한숨안셔도 한번씩 그럽니다. 피곤해서 그런 것일까요?
내과
2023.12.25
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!