호흡이 힘들거나하진 않는데요 자꾸 크게 한숨을 쉬려하고 안쉬면 좀 답답한것같고 끝까지 쉬어지지않으면 약간 불안하기도해요 계속 호흡에 의식을 하고있어요. 요즘 소화가 잘 안되고 위 쪽에 팽만감이 느껴지고 얼마전 건강검진에서 지방간이라고 하더라고요. 폐나 심장에는 이상이없다고합니다 폐기능검사도 정상이구 공황장애는 있지만 그래도 답답함이 좀 있어서 신경성일까요? 어떻게하면 호흡에 신경 안쓸 수 있을까요?ㅠㅠ 계속 신경쓰니 스트레스가 됩니다 감사합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
호흡에 대한 불편함과 불안감이 있으시군요. 공황장애가 있으시다면, 호흡곤란이나 답답함과 같은 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다. 또한, 소화 불량과 위 팽만감은 스트레스와 관련이 있을 수 있으며, 지방간 진단을 받으셨다면 식습관 개선이 필요할 수 있습니다.
호흡에 대한 신경을 덜 쓰기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
심호흡 연습을 통해 긴장을 완화하고 호흡에 대한 인식을 줄일 수 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요.
명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하여 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
공황장애가 있는 경우, 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
지방간이 있는 경우, 지방 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 호흡기 내과나 신경 정신과 진료를 고려해 볼 수도 있습니다. 스트레스를 줄이는 것이 근본적인 방법이지만, 증상이 반복되신다면, 가까운 정신건강의학과 진료를 가보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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숨 쉬기가 힘들고 찜질방에 있는거처럼 호흡이 가파오고 숨을 크게 쉬어야지 답답함이 풀리는데 이렇다할만한 일은 없었는데 왜이러는거죠
가슴답답함 한숨자주쉬는이유가왜그런건가요?
11일부터 가슴이 너무답답하고 멀미같은증상이 잇어 일할때 밥을 조금 빨리먹어서 소화불량인가 싶엇는데, 변은 잘보고 해서 소화불량은아닌것같아요, 그러고오늘 12일에는 가슴이목까지답답하고 짓누르는 느낌이들고 심장이너무두근되고 숨을크게들이마시고내쉬는것이 좀 힘들고, 숨쉬는게 가쁘다가 다시 진정되다가를 반복합니다..가끔 하루 한두어번씩정도 욱씬욱씬가슴중심쪽이 잠깐씩?아프기도해요.. 임신가능성 없구요, 심장이 너무 두근되고 헛 트름인지 신물도 지금 살짝씩올라옵니다.. 긴장되는일이 전혀없는대도그렇습니다. 대학병원나 일반개인병원, 정신병원에도 일하던 여러 간호사친구들이 많아서 증상을 물으니 공황장애니,폐 기흉?인지,심장마비증상인지 온갖 얘기가 다 나와서 지금 뭐를 확인해야될지를 모르겠어요 지금도 괜찮다가 가슴압박하는 느낌이 들어요..
