호흡이 힘들거나하진 않는데요 자꾸 크게 한숨을 쉬려하고 안쉬면 좀 답답한것같고 끝까지 쉬어지지않으면 약간 불안하기도해요 계속 호흡에 의식을 하고있어요. 요즘 소화가 잘 안되고 위 쪽에 팽만감이 느껴지고 얼마전 건강검진에서 지방간이라고 하더라고요. 폐나 심장에는 이상이없다고합니다 폐기능검사도 정상이구 공황장애는 있지만 그래도 답답함이 좀 있어서 신경성일까요? 어떻게하면 호흡에 신경 안쓸 수 있을까요?ㅠㅠ 계속 신경쓰니 스트레스가 됩니다 감사합니다
호흡에 대한 불편함과 불안감이 있으시군요. 공황장애가 있으시다면, 호흡곤란이나 답답함과 같은 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다. 또한, 소화 불량과 위 팽만감은 스트레스와 관련이 있을 수 있으며, 지방간 진단을 받으셨다면 식습관 개선이 필요할 수 있습니다.
호흡에 대한 신경을 덜 쓰기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
심호흡 연습을 통해 긴장을 완화하고 호흡에 대한 인식을 줄일 수 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요.
명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하여 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
공황장애가 있는 경우, 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
지방간이 있는 경우, 지방 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 호흡기 내과나 신경 정신과 진료를 고려해 볼 수도 있습니다. 스트레스를 줄이는 것이 근본적인 방법이지만, 증상이 반복되신다면, 가까운 정신건강의학과 진료를 가보시는 것도 좋을 것 같습니다.
꼭 확인해주세요.
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누워있을때 호흡시엔 편하지만 앉아있을때 가슴답답 호흡이가빠져요 가슴통증은크게없구요 크게한숨쉬어야하고 숨쉴때 체한것처럼 꽉막혀있는것같아요 평소재택근무로 거북목이랑 라운더숄더가 심한데 이때문인지 아니면 폐에문제가있는건가요? 어디병원을가야할까요ㅠㅠ
약간의 어지럼증 구토는안나오지만 구역질 호흡하기 어렵고 가슴이 답답한데 지금은 가슴답답이 제일 크고 몸이 저릿저릿해요 한숨쉴때 특히 조금 벅차요 제가 의료2종인데 지금 이시간에 응급실가면 혜택받을수 있을까요 비용때문에 걱정입니다
최근들어 가슴쪽에 숨쉬는게 답답하고 숨을 크게 쉬게되고 한숨쉬는것처럼 쉬어야되며 식사후 복부쪽이 답답하고 더부룩하고 과식한것처럼 많이 힘드네요..
