탈모약 복용 없이 탈모 개선하는 방법은 있을까요?

Question

탈모약 안먹고 좋아지는법 없을까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

탈모는 유전적인 원인, 남성호르몬(안드로겐) 외에 지루성두피염, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관, 음주, 흡연, 무리한 다이어트(영양부족), 잦은 염색과 파마, 헤어 스타일링, 잦은 모자 착용 등 다양한 후천적인 영향으로 생길 수 있다 해요.
어떠한 원인에 의해 탈모 증상이 나타났는지에 따른 치료도 달라지게 되는데요. 정확한 진단은 피부과, 탈모 클리닉 등에서 두피, 모발 상태를 관찰해서 판단할 수 있어요.
탈모 예방 방법에 대해서는 다음을 참고해 주세요:D

- 스트레스 받는 상황을 피하시고 충분한 수면을 취해주세요.
- 다이어트 시 무리한 식단 조절을 피해주시고 규칙적인 식사를 해주세요.
- 계란, 생선, 콩, 아몬드, 두부, 굴, 해조류, 시금치, 잡곡류 등 음식이 탈모에 좋다고 알려져 있어요.
- 음주와 흡연의 횟수와 양을 줄여주세요.
- 잦은 모자 착용이나 펌, 염색 등 헤어 시술, 드라이, 고데기와 같은 두피와 모발에 열을 가하는 행위를 줄여주세요.
- 지루성 두피염에 의해 탈모가 유발될 수 있어 피부염 역시 초기에 치료를 해주시는 것이 좋아요.
- 모발이 성장하는데 필요한 영양소를 제공해 주는 맥주효모, 세포 재생을 도와 모발이 건강하게 유지해 주는 비오틴 등이 탈모예방에 도움이 될 수 있으니 영양제 복용도 고려해 볼 수 있어요.(고함량 비타민A의 섭취는 탈모를 유발할 수 있다고 하니 섭취 시 참고해야 해요)
- 두피 타입에 맞는 샴푸를 사용하여 하루에 한 번씩 머리에 샴푸가 남지 않도록 꼼꼼하게 감되, 두피 건강, 각질 예방을 위해서 손톱이 아닌 손가락 끝을 사용하여 머리를 감아주세요.
- 지성 두피가 아니라면 꼭 매일이 아니더라도 주 3-4회 정도 머리를 감아도 되지만, 외출 후에는 노폐물 제거를 위해 수면 전에 머리를 감아주시는 것이 좋아요.
- 머리는 저녁에 감고 주무셔야 낮 동안 머리에 쌓여 모공을 막고 있는 노폐물을 제거하여 탈모를 예방할 수 있으며, 두피와 머리카락은 반드시 말리고 수면 하셔야 해요.

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