수면의 질이 체중 측정에 영향을 주나요?

Question

어제와 같은 시간이었지만 선잠을 자고 몸무게를 재니 전혀 몸무게 변동이 없었습니다 푹잘때만 재야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면의 질은 체중 측정에 영향을 줄 수 있습니다. 선잠을 자거나 수면의 질이 좋지 않을 경우 체내 수분 균형, 호르몬 분비, 대사 활동 등이 영향을 받을 수 있어요.

체중 측정 시 일관성을 유지하기 위해서는 가능한 비슷한 조건에서 측정하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 후, 식사나 수분 섭취 전에 측정하는 것이 가장 정확한 결과를 얻을 수 있어요.

선잠을 자고 측정했을 때 체중 변동이 없었던 것은 우연일 수도 있고, 수면의 질이 체중에 미치는 영향이 그날 특별히 크지 않았을 수도 있습니다.

정확한 체중 변화 추이를 보기 위해서는 매일 같은 시간, 비슷한 조건(가급적 아침 기상 직후)에 측정하는 것이 좋으며, 하루 체중보다는 일주일 또는 한 달 단위의 평균 변화를 관찰하는 것이 더 의미 있습니다.

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