불면증인가요? 어떻게 해야 하나요?
최OO • 2024.12.16
요즘 자다가 깨서 잠이 한동안 안와요 불면증일까요 어떻게해야하나요
가정의학과
요즘 자다가 깨서 잠이 한동안 안와요 불면증일까요 어떻게해야하나요
불면증은 잠이 드는 데 어려움을 겪거나, 자다가 자주 깨는 경우, 다시 잠들기 어려운 상태를 포함합니다. 최근에 자다가 깨서 잠이 오지 않는다면 불면증일 수 있어요. 불면증을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 보다 구체적인 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 음식을 섭취하는 것도 불면증 완화에 도움이 될 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
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제가 어제 점심시간 조금 지나서 일어났는데 지금까지 안잤어요 아침 8시까지 안잤어요 지금 자기엔 또 오후 늦게 일어나서 밤 샐거같고 밤낮을 바꾸려면 안자고 저녁에 자는게 답인데 어떡하면 좋죠 불면증 일까요 그리고 제발 방법좀요 ㅠㅠ
새벽에 항상같은시간에 깨서 다음날이 너무피곤합니다. 이증상도 불면증인가요? 어떻게 치료를 해야할까요?
30시간?씩 못잘때도 있고 한번 자다깨면 다시 잠을 못잘때가 많고 자다꺀ㅅ다고 수시로 하는데 불면증 인가요..