발목 인대 출혈 후 붓기와 멍 빨리 빼는 방법은?
6일 전 발목을 심하게 접질러 인대에 출혈이 생겼다는 진료를 받았습니다. 이후에 그 전보다 붓기는 줄었지만 아직 부어있고 멍이 들어있습니다 이럴경우 붓기와 멍이 빨리 빠지고 빨리 나을 수 있으려면 어떻게 해야할까요 ? + 온찜질이 도움이 될까요 냉찜질이 도움이 될까요?
6일 전 발목을 심하게 접질러 인대에 출혈이 생겼다는 진료를 받았습니다. 이후에 그 전보다 붓기는 줄었지만 아직 부어있고 멍이 들어있습니다 이럴경우 붓기와 멍이 빨리 빠지고 빨리 나을 수 있으려면 어떻게 해야할까요 ? + 온찜질이 도움이 될까요 냉찜질이 도움이 될까요?
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발목 인대 손상 후 붓기와 멍을 줄이는 데는 적절한 관리가 중요합니다. 우선적으로는 냉찜질과 온찜질의 사용 시점을 잘 판단해야 합니다. 부상 후 초기 48~72시간 동안은 냉찜질이 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적이지만, 현재 부상 후 6일이 지난 상태라면 온찜질로 전환하는 것이 더 적합합니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하여 멍을 빨리 없애고 회복을 돕습니다. 하루에 2~3회, 한 번에 15~20분 정도 온찜질을 시행해보세요.
또한, 발목을 심장보다 높은 위치로 올려두는 것도 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 휴식 시 베개 등을 이용해 발목을 올려두는 것을 추천드립니다. 압박 붕대를 사용하면 붓기를 줄이고 안정성을 제공할 수 있으나, 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 줄어들고 움직임이 가능해지면 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 관절의 유연성을 회복할 수 있지만, 무리하지 않도록 해야 합니다.
충분한 휴식도 중요합니다. 발목을 과도하게 사용하지 말고 회복 기간 동안 무리한 활동은 피하세요. 만약 통증이 심하거나 상태가 악화된다면 즉시 병원을 방문하여 추가 진료를 받으시길 권장합니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 계단에서 자빠지면서 발목을 접질러서 현재 반깁스 5일차입니다 사진처럼 보시다시피 많이 붓고 멍도 심한 상태입니다 통증은 움직임이 있으면 좀 있는 편인데 이게 단순히 인대가 늘어나서 이 상태까지 올 수 있는건가요..? 뼈에 금간게 아닌건지 걱정이네요
발목 인대 두개가 끊어진 청소년입니다 의사선생님께서 심하게 다쳤다고 하셨어요 혹시 인대가 빨리 붙는 방법이 있을까요? 진짜 빨리 낫길 바래요
발목 인대가 찢어진 청소년입니다 저번주 목요일에 처음으로 콜라겐 주사를 맞았어요 혹시 인대가 빨리 붙는방법이 있을까요??