식사 후 체중 증가가 바로 살이 되나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 걱정 충분히 이해됩니다. 다이어트 중에 체중이 갑자기 증가하면 당황스럽죠.

  짜장면과 탕수육을 먹고 체중이 1kg 정도 증가한 것은 대부분 실제 지방이 아닌 일시적인 현상입니다. 이런 음식들은 탄수화물과 나트륨 함량이 높아 체내 수분 보유량을 일시적으로 증가시킵니다.

  실제로 지방 1kg이 형성되려면 약 7,700kcal의 여분 칼로리가 필요한데, 이는 한 끼 식사로 섭취하기 어려운 양입니다. 따라서 하루 만에 생긴 1kg의 체중 증가는 대부분 수분 증가, 소화 중인 음식물의 무게, 그리고 체내 글리코겐(탄수화물 저장 형태) 증가 때문입니다.

  보통 이런 일시적인 체중 증가는 2-3일 내에 원래 상태로 돌아오는 경우가 많습니다. 규칙적인 식습관과 운동을 유지하시면서 장기적인 체중 변화 추이를 관찰하는 것이 더 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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