당뇨 전단계 진단 받았는데 주의할 점은?

Question

혈액검사결과 당뇨 전단계라고 합니다. 주의 할점은 무엇입니까?

닥터나우 AI · Accepted Answer

당뇨 전단계로 진단받으셨다면, 생활 습관이나 식습관 교정을 통해 당뇨로 진행되는 것을 막는 것이 중요합니다. 주의할 점들은 다음과 같습니다:

1. 식이조절: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 당류가 많은 음식 섭취를 피하며, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 과일과 채소를 충분히 드세요. 맵고 짜고 자극적인 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

2. 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 주당 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 권장합니다.

3. 체중 관리: 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 체중 감량은 혈당 수치를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 정기적인 혈당 모니터링: 정기적으로 혈당을 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 의료진과 상담하세요.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

6. 금연 및 절주: 흡연은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치므로 금연을 권장하며, 음주는 적당히 하세요.

충분한 수분 섭취와 수면도 중요하며, 이러한 생활습관 변화를 통해 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다. 필요시 의료진과 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋습니다.

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