아기 성장호르몬 분비와 적정 수면시간은?

Question

4개월 남아입니다 저희 생활 패턴 자체가 늦어서 그런지 애기도 잠을 늦게 재우게됩니다 오후 11시 오후 12시 새벽 1시등.. 그런데 10시쯤엔 자야 키가크는 호르몬이 나온다고하던데 그게 맞나요 그리고 아기들은 낮잠 시간 최소, 최대 몇번과 밤잠을 최소, 최대 몇시간 자야하는지 알고싶습니다

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안녕하세요 :)

성장호르몬은 주로 밤에 깊은 수면 상태에서 분비되며, 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 활발히 분비된다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 아기가 이 시간대에 깊은 수면 상태에 들어가는 것이 성장과 발달에 유리할 수 있습니다. 현재 아기의 수면 시간이 늦어지는 패턴이라면, 점진적으로 수면 시간을 앞당기는 것이 좋을 것 같아요.

4개월 남아의 경우, 하루 총 수면 시간은 약 12~16시간 정도가 적절합니다. 이를 기준으로 낮잠과 밤잠의 권장 시간을 나누어 보면:

1. 낮잠: 하루 3~4회, 총 4~6시간 정도가 적당합니다. 낮잠 시간은 아기의 상태에 따라 유동적일 수 있지만, 한 번에 30분에서 2시간 정도가 일반적입니다.
2. 밤잠: 약 10~12시간 정도가 권장됩니다. 밤잠은 연속적으로 자는 것이 이상적이지만, 이 시기의 아기들은 수유나 기저귀 교체로 인해 중간에 깰 수 있습니다.

아기의 수면 패턴을 조정하려면 매일 일정한 시간에 잠자리에 들도록 하고, 수면 환경을 어둡고 조용하게 만들어주는 것이 도움이 됩니다. 또한 낮에는 밝고 활동적인 환경을 제공하여 낮과 밤의 차이를 인지할 수 있도록 해주세요.

아기가 활발히 잘 놀고 건강하다면 큰 걱정은 없으실 것 같아요 :) 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든 문의해주세요!

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