기억력·집중력 개선에 좋은 영양제는?

김OO • 2026.03.16

기억력, 집중력이 원래 안 좋았는데 더 안 좋아졌다면 어떤 영양제들 추천하는지 아침 뇌영양제 점심 비타민C,D,E , 오메가3 저녁 뇌영양제 이렇게 먹어도 과하진 않을까요? 어떻게 복용해야할지 감이 안 와요.. 영양제도 어떤거 먹어야 할지 추천받고 싶습니다ㅜ!!

영양제추천
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.16

    기억력과 집중력이 더 안 좋아지셨다니 걱정이 많으실 것 같습니다.

    기억력과 집중력 개선에 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

    • 포스파티딜세린: 뇌 기능에 중요한 아세틸콜린 분비를 촉진시켜 인지력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
    • 오메가3: 뇌로 향하는 혈액순환을 도와주고, 뇌세포 손상을 유발하는 물질을 감소시켜 뇌건강과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
    • 징코빌로바(은행잎추출물): 오메가3와 유사하게 뇌 혈액순환과 뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.
    • 아세틸 L 카르니틴: 신경 세포의 기능을 유지시켜 기억력, 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
    • 비타민D: 결핍 시 기억력 감퇴와 연관성이 있어 적정 수준 유지가 중요합니다.
    • 로사테아닌: 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

    질문자님이 현재 복용 중인 영양제 조합(아침 뇌영양제, 점심 비타민C,D,E와 오메가3, 저녁 뇌영양제)은 과한 것은 아니지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 복용량과 조합이 달라질 수 있습니다.

    또한 기억력과 집중력 개선을 위해서는 영양제 외에도 금연, 금주하는 생활습관을 유지하는 것이 뇌건강에 도움이 될 수 있습니다.

    정확한 영양제 선택과 복용 방법은 개인의 건강 상태, 복용 중인 약물, 기저질환 등에 따라 달라질 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

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