23세 여성입니다! 원래 만 보 이상 며칠 걸으면 남들은 괜찮을 때도 저 혼자 다리가 땡기고 얼얼하고 근육 살짝 떨리고 그래서 엄청 힘들었었습니다ㅠㅠ 좀 쉬면 다시 나아졌지만... 근데 최근에는 5-6천보 정도를 한 3일 정도 걸었는데 다리가 땡기고 힘이 좀 안 들어가는 기분에 무릎이 아프고 아주 약간 시린 느낌도 들면서 근육 경련도 아주 살짝씩 다시 생겨서 불안합니다. 며칠 지나도 엄청 호전되는 느낌은 아니예요. 원래 허리가 좋은 편은 아니고 코어힘이 거의 없긴 한데 이것 때문일까요? 아니면 혈액순환 문제일 수도 있을까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
걷기 후 다리 통증과 근육 경련 원인에 대해 문의주셨어요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
최근 5~6천보 걸은 후 다리 통증과 무릎 시림, 근육 경련이 나타났다면 여러 원인을 생각해 볼 수 있어요.
허리 디스크 문제나 약한 코어 때문에 신경이 살짝 눌리거나 자극되면, 오래 걷거나 서 있으면 다리가 얼얼하고 힘이 빠질 수 있어요.
그리고 하지정맥류 초기나 동맥혈류 문제가 있으면 걸을 때 다리가 땡기고 무겁게 느껴질 수도 있겠어요.
이 외에도 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 전해질이 부족하면 근육 경련이 잘 생길 수 있으며 운동 부족, 체력 저하 등도 의심해 볼 수 있어요.
우선, 정형외과나 신경외과를 방문하여 요추 MRI나 근력, 감각 검사를 받아보는 것을 권해요.
그리고 코어 강화 운동과 함께 전해질을 보충하여 섭취해 주고 회복될 때까지는 하루 4천보 이내로 걸어 주세요.
하지만 그럼에도 증상이 지속되고 다리 힘이 확 떨어진 느낌과 절뚝거림, 한 쪽 다리만 더 아프고 저리다면 허리 신경 압박 가능성이 크기 빠르게 정형외과 방문을 권해드려요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
허리 디스크가 의심된다면, 허리 디스크 증상과 치료법에 대해 알아보세요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
다리 쥐 나는건 아니고요. 왼쪽 다리가 갑자기 경련이 일어나요. 오늘도 걷다가 경련 증상이 있었는데. 잠깐 괜찮다 또 경련이 오고 그래요. 그리고 앉았다 일어서면 다리가 후들 후들 거리는데 몸 전체가 흔들 흔들 해요. 그리고 걸을때 갑자기 경련이 오거나 앉았다 일어 났을때도 그렇네요.
안녕하세요 다리쪽에 힘이없어 걷는데 지장이 있고 다리 근육의 땡김과 통증 그리고 오른쪽팔의 근육통증이 있으며 오한도 같이 있는 상태 입니다 배 근육에도 통증이 있습니다
제가 살빼는 명목으로 하루에 보통 만보를 걷습니다.. 어제부터 오른쪽 종아리 일명 하트 근육 아래로 뭉치는 느낌과 통증이 동반 되었지만 단순 근육통인걸로 치부하고 그 생태로 만보를 걸었습니다. 오늘 아침에 형용할수 없는 통증과 함께 왼쪽 허벅지와 오른쪽 종아리,허벅지에 마치 쥐나고 나서 경직 되듯한 통증과 함께 걸으면 마치 다리에 통나무를 매달고 걷는듯한 느낌을 받았어요 이거 그냥 근육통인가요?
