복용 중인 영양제와 약이 너무 많은가요?

Question

아침 식전에 유산균
아침 식후에  종합비타민 젤리 1개
                     애사비 정제  1개
            커피먹고  조금있다가 혈압약    코자

점심에  점심식사후애사비 정제1개나 오메가3  세알

저녁에 식사 조금후 애사비 1알과 마그네슘

잘때 잔티젠 1알

먹습니다 너무 많은가요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

질문자님께서는 현재 복용하시는 영양제와 약물의 양이 적절한 지가 궁금하신 것 같아요.

문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, (정확하게 용량이나 성분을 알기는 어렵지만) 현재 복용량 자체가 많이 과한 수준은 아니지만 일부는 흡수율이 떨어지거나 겹치는 부분이 있어서 조정하면 더 효과적으로 복용할 수 있습니다.

자세히 설명 드릴게요.

현재 질문자님께서는 아침 식전으로 유산균, 아침 식후로 종합비타민 젤리, 애사비 정제 1개, 커피 후 혈압약 코자, 점심 식후로 애사비 1개 혹은 오메가3 3알, 저녁 식후로 애사비 1개, 마그네슘, 취침 전 잔티젠 1알을 복용하시는 중이에요.

유산균은 위산이 적을 때 흡수율이 높아져서 아침 공복 복용이 좋은데, 잘하고 계시네요.
다만, 커피나 뜨거운 음료는 30분 이상 간격을 두시는 것이 좋아요.

종합비타민 젤리는 지용성 비타민이 포함된 경우, 식후 복용이 적절해요.
이 또한 커피와 가까이 복용하면 철분과 비타민 흡수율이 떨어져서 커피 복용 시간을 조정하시는 것이 좋겠어요.

애사비 정제는 항산화, 에너지 보조가 목적인데요, 카페인 성분과 함께 먹으면 흡수가 저해될 가능성이 높습니다.

혈압약인 코자의 경우네 보통 아침 식후나 일정 시간에 복용하시는 것이 좋은데요, 이 또한 혈압에 영향을 줄 수 있어서 커피와는 최소 30분 이상의 간격을 주시는 것이 필요합니다.

오메가3의 경우엔 식후 복용을 권장하며 애사비와 같이 복용해도 무방해요.

마그네슘은 저녁 식후 복용이 적절한데요, 적절한 시간에 복용하고 계시네요.
다만, 철분/아연 등미네랄과 함께 복용하면 흡수 방해될 수 있다는 점 주의해주세요.

마지막으로 잔티젠은 취침 전 복용은 문제 없으나, 위장이 민감하다면 주의하시면 됩니다.

질문자님께선 현재 복용 중이신 영양제들과 약물을 적절한 시간에 복용 중이지만, 흡수율을 최대화하고 간섭을 최소화하려면 커피를 마시는 시간을 조정하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
추가로 과잉 항산화는 되레 해로울 수 있어서, 점심 식후에 애사비는 생략하거나 하루 2회만 복용하시는 것도 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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