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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 현재 여러 가지 고민과 어려움을 겪고 계신 것 같아 마음이 무겁습니다. 우선, 질문 주신 내용에 대해 답변드리겠습니다.
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다이어트와 절제: ADHD 약물 복용 중이시라면 약물이 식욕에 영향을 줄 수 있으니 이를 고려한 식단 조절이 필요합니다. 식사 시간을 규칙적으로 정하고, 고단백 저탄수화물 식단을 유지하며, 가공식품과 당분 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사 일기를 작성하여 자신의 식습관을 점검하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, ADHD와 자폐 스펙트럼 장애로 인해 충동 조절이 어려울 수 있으니 전문가의 도움을 받으며 작은 목표부터 실천해 나가는 것이 중요합니다.
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ADHD와 자폐 스펙트럼 장애: ADHD와 자폐 스펙트럼 장애는 충동 조절과 사회적 상호작용에 어려움을 줄 수 있습니다. 이러한 특성 때문에 다이어트나 생활 습관 개선이 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만, 전문가(심리치료사, 영양사, 의사 등)의 도움을 받으며 꾸준히 관리해 나가는 것이 중요합니다. 특히, ADHD의 경우 약물 치료와 함께 행동 치료, 심리 상담 등을 병행하면 증상 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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말이 많고 산만함: ADHD의 특성 중 하나로 보입니다. 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 좋습니다. 또한, 약물 치료와 함께 행동 치료를 병행하면 증상 조절에 도움이 될 수 있습니다. ADHD는 꾸준한 관리가 필요한 질환이므로 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾아보시길 권장드립니다.
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재판정 관련: 장애인 복지카드 재판정은 전문가의 평가와 진단에 따라 결정됩니다. 본인이 너무 큰 부담을 느끼지 않도록, 가족과 전문가와 함께 현실적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 현재의 상태를 솔직히 전문가에게 전달하고, 필요한 지원을 받는 것이 우선입니다. 재판정 여부와 관계없이, 본인의 건강과 심리적 안정을 우선적으로 고려하시는 것이 중요합니다.
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도움 요청: 현재 상황에서 혼자 모든 것을 해결하려고 하기보다는, 가족, 심리치료사, 의사 등 주변의 도움을 적극적으로 요청하세요. ADHD와 자폐 스펙트럼 장애는 꾸준한 관리와 지원이 필요합니다. 너무 자신을 몰아붙이지 마시고, 작은 변화부터 시작해 꾸준히 실천해 나가는 것이 중요합니다.
마지막으로, 힘든 상황에서도 노력하고 계신 점은 정말 대단합니다. 하루아침에 모든 것을 바꾸는 것은 어렵지만, 작은 목표를 세우고 하나씩 실천해 나가다 보면 분명히 긍정적인 변화를 느끼실 수 있을 거예요. 응원합니다!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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