가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  네, 말씀하신 대로 하루에 한 번 대변을 보더라도 대변이 딱딱하고 배변 시 힘을 많이 줘야 하는 경우는 변비로 볼 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 만약 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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