밤만 되면 두통과 어지럼증, 미열이 생겨요. 자고 일어났을 아침과 낮동안은 전혀 그런 증상이 없다가 밤만 되면 머리가 아프길 시작하고 수면에도 방해가 됩니다ㅜㅜ 스마트워치에도 오후 6시부터잠들기 전까지 스트레스가 높다고 매일 측정되고요.. 이 전부터 어지럼증과 두통문제로 내과, 신경과 내원해봤는데 많은 검사를 해봐도 이상이 없다고 하며 자율신경 실조증으로 보인다고는 했었습니다. (추석 쯔음) 그 이후 한동안 아무렇지도 않다가 다시 이렇게 두통이 생겼는데 이번에는 저녁만되면 이러네요ㅜㅜ 잠도 못자고 삶의 질이 떨어지는 듯 해서 힘이 듭니다.. 간단한 두통 완화법이 있을까요? 그리고 스트레스나 자세, 모니터를 많이봐서 이런 문제일지 뇌혈관 문제일지 걱정도 되네요ㅜㅜ
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
밤에만 두통과 어지럼증, 미열이 생기는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 이미 내과와 신경과에서 많은 검사를 받으셨고 자율신경 실조증으로 보인다는 진단을 받으셨다면, 스트레스 관리와 생활 습관 개선에 중점을 두는 것이 좋겠습니다. 다음은 간단한 두통 완화법과 스트레스 관리 방법입니다:
규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족으로 인해 몸이 긴장되고 근육이 굳어지며 혈류 정체로 인해 긴장성 두통이 나타날 수 있어요.
스트레칭과 운동: 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
작업 환경 개선: 모니터의 밝기를 조절하고, 자주 휴식을 취하며, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
온찜질이나 냉찜질: 두통이 있는 부위에 온찜질이나 냉찜질을 해보세요. 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
스트레스나 자세, 장시간 모니터 사용이 두통의 원인일 수 있지만, 뇌혈관 문제의 가능성도 완전히 배제할 수는 없습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 추가적인 검사나 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스가 높다고 측정되는 시간대에 특별히 스트레스를 받는 일이 있는지, 저녁 시간에 특별한 식습관이나 활동이 있는지도 살펴보시는 것이 좋겠습니다.
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생리 전 증후군으로 몸살 두통 어지럼증 미열이 발생할 수 있나요
장염 골린지 9일정도 됐는데 복통도 괜찮고 설사도 많이 줄었는데 왜 두통과 어지럼증은 안 없어지는 걸까요 ㅠㅠㅠ 진짜 어지러워서 밥도 못 먹겠어요 두통이랑 어지럼증 완화 하는 방법 없을까요
자고 일어났는데 두통,미열,헛구역질,어지럼증 입맛도 없고 아무것도 안 먹었는데 배도 안고파요
