하체운동 후 뒷목 두통으로 운동 시 불편함, 해결 방법은?

Question

헬스를 하고있는데 10일전 하체운동을 할때 뒷목이 저리면서 지끈지끈 두통이 3~5분정도 오고 마는데 이때 이후로 운동할때마다 벤치프레스,턱걸이 할 때도 두통이 3~5분정도 오고 말았다가 하는데 운동을 하는데 방해가 되서 해결하고 싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 중에 뒷목 두통이 발생하는 것은 여러 요인에 의해 일어날 수 있습니다. 하체운동 후 뒷목 두통이 발생하는 경우, 근육 긴장, 혈압 상승, 자세 불량 등이 원인일 수 있어요. 두통이 발생할 때마다 3~5분 정도 지속되고 운동에 방해가 된다면, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다.

첫째, 운동 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세는 근육 긴장을 유발할 수 있으니, 특히 목과 어깨의 긴장을 줄이기 위해 자세를 점검해보세요.

둘째, 운동 중 호흡을 제대로 하지 않으면 두통이 발생할 수 있습니다. 규칙적으로 호흡을 하고, 숨을 참지 않도록 주의하세요.

셋째, 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주세요. 특히 목과 어깨 부위의 스트레칭을 집중적으로 해보세요.

넷째, 탈수도 두통의 원인이 될 수 있으니 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하세요.

다섯째, 두통이 지속된다면, 잠시 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 두통이 계속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 스트레스, 피로, 수면부족 등의 원인이 있는 상태에서 두통이 쉽게 발생할 수 있으니, 이러한 요인들도 함께 고려해보시고, 증상이 개선되지 않으면 신경과 등에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

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