정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.03

  감정이 격해질 때 즉각적인 반응으로 약속을 취소하거나 행동을 바꾸는 것은 감정 조절에 어려움을 겪고 계신 것으로 보입니다. 이런 패턴은 순간적인 감정에 의해 결정을 내리게 되어 관계에 어려움을 가져올 수 있어요.

  화가 날 때 즉각적으로 행동하기보다는 잠시 숨을 고르고 감정을 진정시키는 시간을 가져보세요. 예를 들어, 10초 동안 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.

  또한, 자녀나 배우자와의 갈등 상황에서는 "지금 너무 화가 나서 잠시 생각할 시간이 필요해"라고 말하고 잠시 대화를 중단하는 것이 좋습니다. 그러나 완전히 약속을 취소하거나 상황을 회피하기보다는, 감정이 진정된 후 다시 대화를 시도하는 것이 중요합니다.

  만약 이런 패턴이 지속적으로 일상생활과 관계에 영향을 미친다면, 정신건강 전문가와 상담을 통해 효과적인 감정 조절 방법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신과 가족을 위해 건강한 감정 표현 방법을 찾아보시길 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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