생리 전후 기분폭증상 완화법은?

Question

생리하기전이나 생리할때 기분폭이 너무 심한데 고칠수있는 방법이 있나요?

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생리 전이나 생리 중에 기분 변화가 심한 경우, 월경전증후군(PMS)이나 월경전 불쾌장애(PMDD)와 관련이 있을 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면은 기분을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양을 섭취하는 것도 중요합니다.

둘째, 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다. 요가, 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 조절해 보세요.

셋째, 증상이 심각하거나 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 전문의와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 호르몬 조절 약제의 복용이 필요할 수 있으며, 경우에 따라 항우울제 처방을 받을 수도 있습니다.

넷째, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등의 영양소가 증상 완화에 도움이 될 수 있으므로 영양 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

이러한 증상으로 고민이신 경우, 가까운 산부인과나 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드립니다. 닥터나우 앱 내 '진료' > '산부인과'를 통해 의료진의 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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