신교대에서 쪼그린 동작 후 무릎 통증, 반월판 크기 관련 증상

작년 3월 입대 후 신교대에서 쪼그린 상태로 버티는 동작을 2~3 분간 했었습니다. 당시 체중 100kg였고 그 이후로 쪼그리려고 무릎을 굽히는 동작을 할때마다 일주일에 한두번 (주로 오른쪽, 가끔 왼쪽) 무릎 안에 있는 뭔가가 찢어지려고 하는 느낌과 심한 통증이 빡 하고 느껴집니다. 통증 직후 바로 일어서서 큰 일이 터진 적은 없는데 이대로 끝까지 쪼그렸으면 반드시 무릎에 큰일이 날 것이라는 게 느껴집니다. 외진 나가서 군의관이 mri 보고 하는 말은 제가 반월판이 좀 크다? 라는 식으로 얘기하고 아프면 수술하라며 약만 지어주고 끝났습니다. 요새는 그냥 걷거나 누워만 있어도 통증이 있습니다. 이틀 전 30km 행군을 마친 이후 더더욱 심해졌습니다. 혹시 이와 관련된 증상이 있을까요? 사회에 나가서 mri진료를 받는 것이 가장 정확하겠지만 비용이 부담스러워 여기에 여쭤봅니다.