비염으로 인한 숨쉬기 힘듦, 앉아있을 때 편하게 숨쉬는 방법은?

Question

비염인데 일어서서 코로숨쉬거나 걸으면서 코로숨쉬면 숨쉬기힘든 느낌을 잘느끼지않고 코로숨쉬어도 숨을 끝까지 내쉬었을때 편한 느낌이 있는데 유독 앉아있거나 식도염배개에 베고 누우면 숨쉬기 힘든게 많이 있고 앉아있거나 식도염 배게배고 누워서 똑같이 코로 숨쉬는데도 숨쉬기 힘든느낌이 있고 숨을 가슴 끝까지 내쉬었을때도 편히쉬어지지가 않는데요 누웠을때말고 앉아있을때도 일서났을때처럼 편하게 숨쉬어지고  편하게 숨쉬는법 알려주세요 앉아있을때 알려주셰요

닥터나우 AI · Accepted Answer

비염으로 인해 숨쉬기가 힘든 경우, 앉아 있을 때 숨쉬기를 편하게 하는 몇 가지 방법을 제안해 드리겠습니다.

1. 올바른 자세 유지하기: 등을 곧게 펴고 앉아서 어깨를 편안하게 하고 턱을 살짝 당겨 목과 척추가 일직선이 되도록 합니다. 이렇게 하면 호흡이 더 원활해질 수 있습니다.

2. 코를 깨끗하게 유지하기: 코세척기나 생리식염수를 사용하여 코 안을 정기적으로 청소해주면 코 막힘을 줄이고 호흡을 돕습니다.

3. 호흡 운동 시도하기: 복식호흡을 연습해보세요. 숨을 천천히 깊게 들이마시면서 배가 부풀어 오르게 하고, 천천히 숨을 내쉬면서 배가 들어가게 합니다. 이렇게 하면 효과적으로 깊은 호흡을 할 수 있습니다.

4. 스트레스 관리하기: 스트레스는 비염 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

5. 적절한 습도 유지하기: 너무 건조하거나 습한 환경은 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 실내 습도를 유지하고, 필요하다면 가습기를 사용하세요.

6. 알레르기 유발 요인 피하기: 비염이 알레르기성인 경우, 알레르기를 유발하는 요인을 피하는 것이 중요합니다. 집먼지 진드기, 반려동물의 털, 꽃가루 등 알레르기 유발 요인을 최대한 피하세요.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 호흡에 어려움이 심해진다면 이비인후과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심하다면 일시적으로 약물 치료를 병행해보는 것도 고려해보세요.

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