제가 가끔 공황장애 증상이 있는데 지금 갑자기 또 숨 쉬기가 힘들고 이러다가 고독사 할까봐 너무 불안하고 무서워요...........그럴 일 없겠죠?아직 28살인데 안심 해도되겠죠...?심장이 빠르게 쿵쾅 거리고 숨 쉬는게 지금 힘들어요ㅠ...이러다 죽을까봐 무서워요....아프진않아요..머리가 아주 살짝 어지럽고 숨 쉬기가 힘들고 심장이 쿵쾅 거리는게 전부에요....왜이런것이며 또 공황장애는 왜 생기는건가요..?제가 할머니와 남동생을 갑작스레 하늘나라로 보내고 죽음에 대한 불안함과 나도 갑작스레 죽진않을까 하는 트라우마가 생겼어요
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공황장애는 갑작스러운 불안감과 공포를 동반하는 증상으로, 심장이 빠르게 뛰고 숨쉬기 어려운 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 증상은 매우 불안하고 무서울 수 있지만, 공황발작 자체로 인해 생명이 위협받는 경우는 드뭅니다.
공황장애는 스트레스, 유전적 요인, 뇌의 화학적 불균형 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 사랑하는 사람의 갑작스러운 상실과 같은 큰 심리적 충격도 원인이 될 수 있습니다. 현재 느끼는 불안감과 증상은 공황발작의 전형적인 증상일 수 있어요.
이러한 상황에서는 천천히 깊게 숨을 쉬어 보세요. 코로 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복하세요. 주변 환경을 안정적으로 느끼기 위해 자신이 있는 장소와 시간을 인식해 보세요. 가능하다면 조용한 곳에서 잠시 휴식을 취하세요.
하지만 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요하다면 약물치료나 심리치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법이 근본적인 방법이지만, 줄일 수 없는 상황이고 증상이 반복되신다면, 가까운 정신건강의학과 진료를 가보시면 좋을 것 같아요. 당신의 건강과 안전이 가장 중요합니다.
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거의 매일 가슴이 답답하고 숨 쉬기가 좀 힘듭니다 너무 힘들면 주저앉기도 합니다 이건 공항증상인가요?
하루종일 숨 쉬기 불편해요. 숨 쉬는 거에 신경 안쓰면 또 괜찮아지는데 한 번 신경 쓰면 또 불편해요. 공황장애 증상인 것 같은데 하루종일 증상이 지속되기도 하나요?
우울증인거 알고 있었고 한 3년된것 같습니다. 맨날 우울한건 아니구요 웃긴 상황엔 웃어요.그냥 우울증은 맞는거 같은데요,헛구역질도 자주하고 숨은 가끔 심할때 잘 안 쉬어져요. 어제 남친이랑 싸웠는데 사이 안좋은 제 배프만나서 그만하고싶다 뭐라 그랬다더라구요.그래놓고 저 만나러 왔고 한시간동안 울면서 미안하다고 해서 용서해줬습니다.근데 그 생각만하면 헛구역질이 평소보다 더 심해지고 숨을 진짜 못쉬겠어요.옷을 두껍게 입은 것도 아닌데 숨을 진짜 못쉬겠어요.공황인가요? 우울증의 일부인가요?