제가 가끔 공황장애 증상이 있는데 지금 갑자기 또 숨 쉬기가 힘들고 이러다가 고독사 할까봐 너무 불안하고 무서워요...........그럴 일 없겠죠?아직 28살인데 안심 해도되겠죠...?심장이 빠르게 쿵쾅 거리고 숨 쉬는게 지금 힘들어요ㅠ...이러다 죽을까봐 무서워요....아프진않아요..머리가 아주 살짝 어지럽고 숨 쉬기가 힘들고 심장이 쿵쾅 거리는게 전부에요....왜이런것이며 또 공황장애는 왜 생기는건가요..?제가 할머니와 남동생을 갑작스레 하늘나라로 보내고 죽음에 대한 불안함과 나도 갑작스레 죽진않을까 하는 트라우마가 생겼어요
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공황장애는 갑작스러운 불안감과 공포를 동반하는 증상으로, 심장이 빠르게 뛰고 숨쉬기 어려운 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 증상은 매우 불안하고 무서울 수 있지만, 공황발작 자체로 인해 생명이 위협받는 경우는 드뭅니다.
공황장애는 스트레스, 유전적 요인, 뇌의 화학적 불균형 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 사랑하는 사람의 갑작스러운 상실과 같은 큰 심리적 충격도 원인이 될 수 있습니다. 현재 느끼는 불안감과 증상은 공황발작의 전형적인 증상일 수 있어요.
이러한 상황에서는 천천히 깊게 숨을 쉬어 보세요. 코로 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복하세요. 주변 환경을 안정적으로 느끼기 위해 자신이 있는 장소와 시간을 인식해 보세요. 가능하다면 조용한 곳에서 잠시 휴식을 취하세요.
하지만 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요하다면 약물치료나 심리치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법이 근본적인 방법이지만, 줄일 수 없는 상황이고 증상이 반복되신다면, 가까운 정신건강의학과 진료를 가보시면 좋을 것 같아요. 당신의 건강과 안전이 가장 중요합니다.
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숨쉴때 가슴 가운데? 가 멍든거처럼 아파요.. 아까 정신적으로 힘들었긴한데.. 이게 공황장애 증상일수도 있나요? 실제로 아프진 않나요?
거의 매일 가슴이 답답하고 숨 쉬기가 좀 힘듭니다 너무 힘들면 주저앉기도 합니다 이건 공항증상인가요?
안녕하세요ㅠ지금 고2입니다 중학교때부터 공황증상이 있었는데 요즘 들어서 더 심해진거같아요. 사람 많은데나 학교 축제 이런데 가면 숨이 턱턱막히고 죽을거같아요 엄청 어지럽고요..숨쉬기도 너무 힘들고요..공황장애 증상이 거의 일치한데 저 공황장애인가요? 몇개월전에 정신과 가봤는데 공황증상이 있다곤 하셨어요
