다이어트 중 살이 오르는 경우, 피 검사 결과 정상인데 문제는 무엇일까요?

Question

3달동안 2키로가 빠졌습니다
중간에 살이 다시 오르는 경우가 있긴한데 편차가 심해요
54.5-52를 왔다갔다 하는것 같습니다
피 검사상 문제없다는데 뭐가 문제일까요

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체중이 오르내리는 현상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 피 검사 결과에 이상이 없다면, 다음과 같은 요인들을 고려해볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취 및 체액 변화: 체중은 수분 섭취량과 체내 수분 보유량에 따라 일시적으로 변동할 수 있습니다. 짠 음식을 많이 섭취하거나, 생리 주기와 같은 요인도 체액 보유에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 식사 패턴: 식사량이나 식사 시간의 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 저녁 늦게 많은 양을 섭취하면 다음 날 아침 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 운동 및 근육량 변화: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중계 숫자가 증가할 수 있지만, 이는 긍정적인 변화일 수 있습니다.

4. 스트레스 및 수면: 스트레스나 수면 부족은 호르몬 변화로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 식습관, 카페인 줄이기 등을 통해 숙면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 기타 생활 습관: 알코올 섭취, 간식 섭취, 활동량 감소 등도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

체중 변화가 지속적으로 걱정된다면, 식사 일지나 운동 기록을 통해 자신의 생활 패턴을 점검해보는 것이 좋습니다. 또한, 영양사나 전문의와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것도 고려해보세요. 체중 변화가 심하고 건강에 대한 걱정이 있다면 내과나 가정의학과 등에서 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 중 살이 오르는 경우, 피 검사 결과 정상인데 문제는 무엇일까요?

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